In der modernen Welt wird „Gesundheit“ oft als die bloße Abwesenheit von Krankheit oder Dysfunktion definiert. Doch für einen CHEK Practitioner ist das zu kurz gegriffen.
Wahre Gesundheit ist ein Zustand von Vitalität, in dem Körper, Geist und Seele im Einklang stehen, um den individuellen Lebenssinn zu erfüllen.
Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, nutzen wir eine klare Reihenfolge an Prinzipien die ermittelt werden: 1 Love, 2 Forces, 3 Choices und 4 Doctors.
1 Love: Dein “Legacy Dream”
Alles beginnt mit der einen Liebe, oder auch genannt das Ergebnis deines groessten Traum Lebens.
Als CHEK Praktiker fragen wir nicht zuerst: „Was tut dir weh?“, sondern: „Was liebst du so sehr, dass du bereit bist, dich dafür zu verändern?“
Ohne ein klares Ziel oder einen „Legacy Dream“ (ein Lebensziel) fehlt die Motivation für Disziplin. Liebe ist der stärkste Klebstoff unserer Existenz.
Wenn du weißt, wofür du morgens aufstehst – sei es, um deine Enkelkinder aufwachsen zu sehen, ein Unternehmen zu führen oder einen Berg zu besteigen – wird die Wahl gesunder Lebensmittel oder das Training zur logischen Konsequenz, nicht zur Last.
2 Forces: Anabolismus und Katabolismus
Unser Körper funktioniert durch das Zusammenspiel zweier Urkräfte: Yin und Yang.
Wir müssen dies nicht unbedingt esoterisch betrachten, denn selbst in chinesischer Philosophie sind diese beiden Kräfte schwer in ihrer authentischen Meinung zu verstehen.
Doch der Körper zeigt dies auch durch zwei sehr einfache Mechanismen:
Symphatikus und Parasymphatikus, oder Katabolismus und Anabolismus
- Yin steht für das Nährende, Aufbauende, die Ruhe und die Regeneration (Anabolismus).
- Yang steht für Bewegung, Aktivität, Hitze und Verbrauch (Katabolismus).
Ganzheitliche Gesundheit bedeutet, diese Kräfte in Balance zu halten. \
Die meisten Menschen in unserer westlichen Gesellschaft leiden unter einem massiven Yang-Überschuss: zu viel Stress, zu viel Kaffee, zu hartes Training und zu wenig Schlaf.
Als CHEK Praktiker ist es meine Aufgabe bei meinen Klienten auch ein „Working In“ (Energie aufbauen) zu verschreiben, statt immer nur „Working Out“ (Energie verbrauchen).
Wenn diese zwei Kräfte im Gleichgewicht sind, reden wir im Körper von einer Homeostasis.
3 Choices: Deine tägliche Macht
Jeden Tag treffen wir tausende Entscheidungen, doch im Hinblick auf unsere Gesundheit lassen sie sich auf drei Kernoptionen reduzieren, die bestimmen, wie wir mit Stress umgehen:
- Die optimale Wahl: Die Handlung, die deinem Ziel (1 Love) dient und das Gleichgewicht und Wachstum fördert.
- Die suboptimale Wahl: Ein Kompromiss, der kurzfristig hilft, aber langfristig schadet. Es kann aber auch ein Fehler sein, der so Fatal ist, dass du daraus eine Lektion lernen musst.
- Nichts tun: Stagnation, die oft der schmerzhafteste Weg ist. Es ist sogar besser einen Fehler zu begehen, da dieser wie ein Katalysator funktioniert und dich wachsen lässt. Nichts tun verschwendet deine Zeit.
Ganzheitliche Gesundheit bedeutet, die Verantwortung für diese drei Wahlen zu übernehmen und zu verstehen, dass jede Entscheidung entweder hilft, dich wachsen lässt oder deine Zeit verschwendet.
4 Doctors: Die letzten Doktoren, die du brauchen wirst
Um das System stabil zu halten, hat Paul Chek das Konzept der „4 Doctors“ entwickelt.
Paul Chek adaptierte das Konzept ursprünglich von dem Philosophen Hippokrates, der besagte, dass die besten Ärzte „Dr. Diät, Dr. Ruhe und Dr. Fröhlichkeit“ seien. Paul Chek erweiterte dieses antike Trio um den vierten Arzt, Dr. Movement, da er erkannte, dass in unserer modernen, sesshaften Gesellschaft gezielte Bewegung und die Integration des Körpers für die ganzheitliche Heilung unerlässlich geworden sind.
Sie sind die inneren Stimmen, auf die wir hören müssen:
1. Dr. Quiet (Ruhe und Regeneration)
Dr. Quiet repräsentiert die essenzielle Notwendigkeit von ausreichend Schlaf (idealerweise 8 Stunden), wobei die Zeit zwischen 22:00 und 02:00 Uhr entscheidend für die körperliche Regeneration und die Phase von 02:00 bis 06:00 Uhr für die geistige Erholung ist.
Schlafmangel führt zu gravierenden hormonellen Ungleichgewichten, kognitiven Störungen und emotionaler Instabilität, da der Körper auf Licht (Photonen) und elektromagnetische Felder extrem sensibel reagiert und dadurch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol aktiviert wird.
Für eine optimale Schlafhygiene empfiehlt es sich, den Raum vollständig abzudunkeln, elektronische Geräte komplett auszustecken und drahtlose Systeme (WLAN) nachts auszuschalten, um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers nicht zu stören.
2. Dr. Diet (Ernährung und Hydration)
„Du bist, was du isst“ ist nur die halbe Wahrheit. Du bist, was du verdauen und assimilieren kannst. Dr. Diet lehrt uns, auf die Signale unseres Körpers zu hören.
Es gibt keine Einheitsdiät;
Das ist ein zentrales Zitat von Paul Chek, das die Individualität unserer Biologie perfekt zusammenfasst.
„Es gibt keine optimale Ernährung für jeden!
Es gibt für niemanden eine optimale Ernährung über einen längeren Zeitraum hinweg – dieser Zeitraum kann, abhängig von Stressfaktoren und Umwelteinflüssen, sogar so kurz wie eine einzige Mahlzeit sein.
Stoffwechseltypen können sich von Mahlzeit zu Mahlzeit ändern und es gibt keinen Ersatz für die ständige Kommunikation mit dem eigenen Körper als wesentliche Orientierungshilfe.
Eine Ernährung, die dich ‚heilt‘, kann dir letztendlich schaden, wenn du nicht darauf achtest, was dein Körper dir sagt.
Des einen Heilmittel ist des anderen Krankheit! Ernährungsdogmen sind sehr gefährlich.
Die Qualität der Nahrung ist wichtiger als die Quantität der Nahrung.
Als CHEK Praktiker nutzen das „Metabolic Typing“, um herauszufinden, ob du mehr Proteine oder Kohlenhydrate benötigst, und achten penibel auf die Qualität (Bio-Qualität) des Essens und Wasserzufuhr.
3. Dr. Happiness (Glück und Lebensfreude)
Dr. Happiness fungiert als übergeordnetes Leitprinzip, das uns dazu auffordert, unseren individuellen Lebenssinn („Overarching Dream“) zu definieren und ehrlich zu hinterfragen, was uns persönlich – unabhängig von den Erwartungen anderer – wirklich Freude bereitet.
Dieser Doktor wacht über deine mentalen Grenzen. Er fragt: „Sagt dein Herz Ja, während dein Mund Nein sagt?“ Ganzheitliche Gesundheit ist unmöglich, wenn wir in toxischen Beziehungen oder Jobs feststecken. Dr. Happiness stellt sicher, dass wir Dinge tun, die unsere Seele nähren.
Zur Verwirklichung dieses Traums sollten wir die vier Bewusstseinsfunktionen (Denken, Fühlen, Empfinden und Intuition) nutzen, um klare Kernwerte festzulegen und konkrete Ziele zu formulieren, die uns aus ungesunden Kompromissen herausführen.
Als Beispiel für ein Kernwert:
- Ich brauche Sauna.
- Konkret: wie oft brauche ich die Sauna pro Woche, damit ich glücklich bleibe?
oder:
- Ich brauche alleine Zeit
- Wie viel alleine Zeit brauche ich pro Woche, um im Kopf gesund zu bleiben?
Erst durch diese bewusste Selbstführung und die Bereitschaft, „Nein“ zu Dingen zu sagen, die nicht unseren Werten entsprechen, schaffen wir die notwendige Basis für echte Gesundheit und vermeiden chronische Erschöpfung sowie Krankheit.
4. Dr. Movement (Bewegung)
Bewegung ist Leben. Dr. Movement sorgt dafür, dass Energie fließt und Abfallstoffe abtransportiert werden. Dabei geht es nicht nur um Sport, sondern um funktionelle Bewegung, die den Körper unterstützt, statt ihn zu zerstören.
Dr. Movement betont, dass Bewegung die Grundlage für die Gesundheit aller Organe und Gewebe ist, wobei eine intelligente Progression von Flexibilität über Stabilität bis hin zu Kraft und spezifischer Konditionierung entscheidend für den langfristigen Erfolg ist.
- Ein zentrales Konzept ist die Unterscheidung zwischen „Working Out“ (energiezehrendes Training, das Erholung benötigt) und „Working In“ (energieaufbauende Übungen wie die „Zone Exercises“), die helfen, die innere Energie zu kultivieren und den Geist zu beruhigen.
Wahre Fitness erfordert eine Abstimmung der körperlichen Fähigkeiten auf den individuellen Lebenssinn („Dream Specific Conditioning“) sowie ein Bewusstsein für den Fluss von Emotionen und Gedanken, um eine Homeostasis des gesamten Systems zu erreichen.
Die Integration
Ganzheitliche Gesundheit nach dem CHEK-System ist kein Ziel, das man einmal erreicht, sondern ein dynamischer Prozess.
Es ist die Kunst, auf die 4 Doctors zu hören, während man die 2 Forces ausbalanciert, um durch bewusste 3 Choices sein höchstes Ziel (1 Love) zu verwirklichen.
Wenn wir diese Prinzipien anwenden, verschwinden Symptome oft von selbst, weil die Ursache – das Ungleichgewicht im System – behoben wurde. Du bist der Architekt deines Körpers und deines Lebens.
